I seminari dedicati a questo gruppo di posizioni indagano la capacità di estensione della parte posteriore del corpo.
Semplici posizioni come dandasana e pascimottanasana che gradualmente guidano e aiutano nell’evoluzione di asana più avanzate grazie all’uso di mattoni, cinture, coperte e alla presenza dello yoga wall.
A livello anatomico la pratica di queste posizioni serve a tonificare gli organi addominali, i reni e a ringiovanire la colonna vertebrale, mentre a livello spirituale hanno il potere di calmare e distendere la mente per predisporla alla meditazione.